C’est une boule de fonte avec une anse, ça ressemble à un boulet de canon, et ça tient sur un coin de salon sans prendre plus de place qu’une bouteille d’eau. La kettlebell a un gros avantage sur la plupart des appareils de muscu : un seul accessoire suffit pour faire travailler quasiment tout le …
Courir, c’est sans doute l’activité physique la plus simple à lancer : une paire de chaussures, une porte d’entrée, et c’est parti. Le souci, c’est que cette simplicité pousse beaucoup de débutants à partir trop vite, trop fort, et à se dégoûter en deux sorties. Alors qu’avec un peu de méthode, courir devient vite un …
On passe souvent devant sans s’arrêter, parce qu’on ne sait pas trop comment s’en servir. Pourtant, si vous deviez ne garder qu’un seul appareil, le rameur serait un très bon candidat. Son intérêt tient en un mot : il fait presque tout travailler en même temps. À chaque coup de rame, vous poussez avec les …
On imagine souvent le yoga comme une affaire de postures impossibles tenues par des gens très souples sur un tapis. La réalité est beaucoup plus accessible, et c’est sans doute ce qui le rend intéressant pour à peu près tout le monde. Le principe tient en trois choses : des postures (les fameuses « asanas …
On cherche souvent compliqué. Un abonnement à la salle, un vélo dernier cri, une appli qui compte les calories à la seconde près. Et pendant ce temps, le geste le plus efficace reste celui qu’on fait sans y penser depuis l’âge de un an : marcher. Trente minutes par jour. C’est la dose que recommandent …
On l’associe à la cour de récré ou à l’entraînement des boxeurs, et on a tort de la ranger là. La corde à sauter est l’un des exercices cardio les plus efficaces qui soient, et sûrement le moins encombrant. Une corde tient dans une poche, coûte une poignée d’euros et se pratique à peu près …
Si vous cherchez une activité qui fait travailler le cœur sans cogner les articulations, le vélo coche presque toutes les cases. C’est l’un des rares sports qu’on peut pratiquer longtemps, à tout âge, sans finir avec les genoux en compote. La raison est simple. Quand vous pédalez, vos jambes décrivent un mouvement circulaire et régulier. …
C’est l’un des mouvements les plus simples à mettre en place chez soi, et pourtant l’un des plus efficaces. Le gainage, dont la planche est la version la plus connue, consiste à tenir une position immobile en contractant le ventre. Pas de matériel, pas de saut, juste vous et le sol. Son grand intérêt, c’est …
On a tous appris la même chose : avant de courir, on s’étire. Sauf que voilà, la science du sport a sérieusement revu la copie ces dernières années, et la réponse est plus subtile qu’un simple oui ou non. Premier point, le plus contre-intuitif : les étirements statiques, ceux où l’on tient une position pendant …
Si vous cherchez une activité qui muscle, fait du bien au cœur et ménage le corps, la natation coche presque toutes les cases. Sa grande force tient à un détail tout simple : dans l’eau, vous êtes porté. Quand vous nagez, votre corps flotte et ne supporte plus tout son poids. Résultat, les genoux, les …
