On imagine souvent le tai-chi comme une gymnastique douce pour retraités qui bougent au ralenti dans un parc. C’est vrai, ça bouge lentement. Sauf que voilà, quand des chercheurs l’ont comparé à une vraie séance de cardio, c’est l’enchaînement au ralenti qui a gagné. L’étude a suivi pendant un an des personnes en pré-hypertension, c’est-à-dire …
On imagine souvent le trail comme une version épuisante de la course à pied, réservée aux mollets d’acier et aux descentes qui déglinguent les genoux. La réalité est plus nuancée. Sur un sol meuble, une terre de forêt, un sentier tapissé d’aiguilles de pin, l’impact à chaque foulée est bien mieux amorti que sur un …
On pense cardio, on pense souffle, on pense sueur. Et c’est vrai qu’une heure de basket un peu engagé brûle facilement entre 550 et 700 calories, selon votre gabarit et le rythme. Mais le bénéfice le plus intéressant, celui dont on parle rarement, il est dans votre squelette. Le basket, c’est un sport de sauts. …
On appelle ça une roda, un cercle de joueurs qui tapent dans les mains et chantent pendant que deux personnes s’affrontent au centre. Et le mot affronter est déjà trompeur, parce que dans la capoeira l’idée n’est pas de frapper mais de frôler, d’esquiver, de répondre à un mouvement par un autre. C’est un jeu …
On imagine le judo comme une histoire de projections spectaculaires, d’adversaires qui volent par-dessus une hanche. Sauf que voilà, la toute première chose qu’on vous apprend sur le tatami, ce n’est pas d’envoyer l’autre au sol. C’est de tomber vous-même sans vous faire mal. Ça s’appelle l’ukemi, littéralement l’art de recevoir la chute, et un …
On range souvent le handball du côté des sports de lancer, comme si tout se jouait dans l’épaule et le poignet. C’est faux. Une heure de match vous fait brûler quelque part entre 600 et 900 calories, autant qu’une bonne séance de course ou de vélo soutenu. La différence, c’est que ça ne monte jamais …
On voit le skateboard comme un truc d’ado devant le lycée, et pourtant c’est un vrai sport d’endurance. Une heure sur une planche fait grimper la dépense entre 300 et 500 calories selon votre gabarit et le rythme, à peu près comme un footing tranquille. Les spécialistes de l’activité physique le classent d’ailleurs autour de …
On imagine un rameur avec de gros bras qui tire comme un forcené. La réalité est assez différente. L’aviron mobilise près de 85 % de votre masse musculaire sur un seul geste, ce qui en fait l’un des sports les plus complets qui soient, et pourtant l’essentiel du travail se passe dans les jambes. Comptez …
On imagine toujours le kayak comme une histoire de bras. On tire sur la pagaie, les biceps chauffent, et voilà. Sauf que voilà, si vous ramez uniquement avec les bras, vous allez vous épuiser en dix minutes et avoir mal aux épaules le lendemain. Le vrai moteur, c’est le tronc. À chaque coup de pagaie, …
On imagine souvent le tai-chi comme un truc de retraités qui font des moulinets au ralenti dans un parc, à l’aube. L’image n’est pas fausse. Sauf qu’elle passe à côté de l’essentiel : cet art martial chinois, pratiqué aujourd’hui tout en lenteur, est l’une des activités les mieux documentées pour tenir debout plus longtemps. Le …
