L'idée surprend la première fois. Vous enfilez une ceinture de flottaison, vous entrez dans la partie profonde du bassin, et vous vous mettez à courir dans le vide. Les pieds ne touchent jamais le fond. C'est l'aquajogging, parfois appelé course en eau profonde, et c'est l'une des rares façons de faire un vrai effort de coureur sans encaisser le moindre choc dans les articulations.

Sur terre, chaque foulée envoie dans vos genoux et vos chevilles une force qui dépasse plusieurs fois votre poids de corps. Dans l'eau, cette violence disparaît. Vous reproduisez le mouvement de la course, bras compris, mais la portance annule l'impact. C'est pour ça que les kinés et les coureurs blessés s'en servent depuis longtemps. Une fracture de fatigue, une tendinite, une opération du genou, et l'aquajogging permet d'entretenir le souffle pendant que le corps répare.

Le gros avantage, c'est que le cardio travaille vraiment. L'eau est bien plus dense que l'air, donc chaque mouvement de jambe rencontre une résistance que vous ne soupçonnez pas avant d'avoir essayé. Vingt minutes suffisent à vous essouffler. À effort ressenti égal, votre cœur bat d'ailleurs un peu moins vite que sur route, souvent dix à quinze battements de moins par minute, parce que la pression de l'eau aide le sang à remonter. Ça ne veut pas dire que vous en faites moins.

Contenu externe hébergé par m.media-amazon.com.

Ouvrir sur le site source

Pour courir vertical sans jamais caler ni laisser les jambes pendre, une ceinture de flottaison dédiée change tout :

Beco – Ceinture de flottaison aquajogging → voir sur Amazon

Lien affilié Amazon

Reste une erreur classique. Beaucoup de gens, une fois dans l'eau, se contentent de pédaler mollement en laissant les jambes pendre sous eux. Là, forcément, il ne se passe pas grand-chose. Il faut vraiment courir : buste légèrement penché vers l'avant, genoux qui montent, pied qui pousse derrière comme sur un tapis. La ceinture vous garde à la verticale, à vous de mettre l'intensité.

C'est une activité douce pour qui porte quelques kilos en trop, pour les articulations fatiguées, après une grossesse ou passé un certain âge, quand le bitume devient trop dur. Pas besoin de nager comme un champion, la flottaison fait le travail.

Si vous revenez d'une blessure sérieuse, demandez quand même l'avis de votre médecin ou de votre kiné avant de vous y remettre. Eux seuls savent à quel moment vous pouvez recharger la machine, même en douceur.

Crédit photo : Illustration générée par IA