On associe le lacrosse aux campus américains et aux films, rarement à une vraie séance de cardio. Pourtant, une heure de jeu fait partir entre cinq cents et sept cents calories, autour de six cents pour quelqu'un de soixante-dix kilos. C'est le niveau d'une bonne séance de course, sauf qu'ici vous ne faites pas que courir.
Le principe tient en deux objets : une crosse au bout d'un manche, un filet qui tient la balle. Vous traversez le terrain au sprint, vous lancez, vous attrapez, vous changez de direction d'un coup. Un match dure une à deux heures, et pendant ce temps le cœur ne redescend jamais vraiment. C'est ce qui muscle le souffle sur la durée, bien plus qu'un effort court et violent.
Ce que j'aime dans ce sport, c'est qu'il ne laisse aucune partie du corps au repos. Les jambes encaissent les accélérations, le buste tourne à chaque passe, et surtout les deux bras travaillent. Parce qu'au lacrosse, on apprend vite à manier la crosse de la main gauche comme de la droite. Difficile de garder un côté faible quand le jeu vous oblige sans arrêt à changer de prise.
Pour débuter sans se ruiner, une crosse complète déjà montée fait le job et vous évite d'assembler manche, tête et filet vous-même :
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Il y a aussi tout le travail que personne ne voit : viser un partenaire qui bouge, anticiper la trajectoire d'une balle rapide, décider en une fraction de seconde. La coordination œil-main s'affine séance après séance, et c'est un vrai plus qui déborde largement du terrain.
Côté précautions, ne vous lancez pas tête baissée. C'est un sport de contact, avec une balle dure et des crosses qui se croisent. Le casque, les gants et les protections ne sont pas des options, même à l'entraînement. Et comme pour toute reprise un peu intense, si vous avez le moindre souci cardiaque ou articulaire, un avis médical avant de commencer évite les mauvaises surprises.
Pour débuter, le plus simple reste de trouver un club : la technique de crosse s'apprend mal tout seul, et le geste correct vous protège autant qu'il vous fait progresser. Comptez quelques séances avant que les passes cessent de finir par terre. Mais une fois le coup pris, vous avez là un entraînement complet, ludique, qui ne ressemble à aucun autre et qui vous épuise sans que vous regardiez votre montre.
Crédit photo : Illustration générée par IA
