Le burpee, c’est ce mouvement que tout le monde connaît de nom et que beaucoup redoutent en salle. Vous partez debout, vous descendez en position accroupie, vous envoyez les jambes en arrière pour vous retrouver en planche, vous ramenez les pieds, puis vous sautez en levant les bras. Voilà. Un enchaînement tout bête, sauf qu’il …
On l’ajoute dans une poêle sans y penser, juste pour parfumer un plat. Sauf que l’ail fait bien plus que sentir bon. Derrière son odeur tenace se cache une petite chimie plutôt maligne, et elle mérite qu’on s’y arrête deux minutes. Le secret, c’est une molécule qui s’appelle l’allicine. En clair, c’est le composé soufré …
En juillet, elles débordent des étals et on aurait tort de s’en priver. La fraise fait partie de ces rares plaisirs sucrés qui pèsent à peine sur l’assiette : autour de 30 à 35 calories aux 100 grammes, soit à peu près rien. Vous pouvez en avaler un plein bol au goûter sans arrière-pensée, c’est …
La courgette, c’est un peu la reine discrète de l’été. On la trouve partout de juin à septembre, elle ne coûte presque rien sur les étals de saison, et surtout elle affiche à peine 17 calories aux 100 grammes. Autant dire qu’on peut en manger un plein plat sans culpabiliser une seconde. Le secret, c’est …
Trois cafés par jour, c’est trop ? Pas vraiment. L’autorité européenne de sécurité des aliments, l’EFSA, estime qu’un adulte en bonne santé peut consommer jusqu’à 400 milligrammes de caféine par jour sans souci, soit grosso modo quatre tasses de café filtre. On est donc assez loin de la réputation de poison du quotidien qu’on lui …
Environ 35 calories aux 100 grammes, à peu près 90 % d’eau, et pourtant un goût qui évoque davantage la friandise que le fruit raisonnable. Le melon est un petit paradoxe de l’été. Il régale le bec sucré sans plomber l’addition calorique, et il hydrate presque autant qu’il fait plaisir, ce qui tombe bien quand …
Vous n’avez pas une heure devant vous pour aller courir ? Le HIIT est peut-être fait pour vous. Derrière ces quatre lettres se cache l’entraînement fractionné de haute intensité, une méthode qui alterne des efforts très intenses et courts avec des phases de récupération. Vous poussez à fond pendant vingt à quarante secondes, vous soufflez, …
On a tous grandi avec Popeye qui gonflait ses biceps après avoir avalé une boîte d’épinards. Sympa, l’image. Sauf que voilà, elle est fausse. L’épinard n’est pas ce concentré de fer surhumain qu’on nous a vendu pendant des décennies, et une partie du fer qu’il contient est même très mal absorbée par notre organisme. En …
On le range volontiers à côté du riz ou des pâtes, mais le quinoa n’est même pas une céréale. C’est la graine d’une plante cousine de la betterave et des épinards, cultivée depuis des millénaires sur les hauts plateaux d’Amérique du Sud. Et ce détail change pas mal de choses dans l’assiette. Son argument principal, …
On le sort une fois par an quand on a mal à la gorge, et le reste du temps il cristallise tranquillement au fond du placard. Dommage, parce que le miel a quelques arguments qui méritent qu’on s’y intéresse un peu plus sérieusement. Sur le plan nutritionnel, soyons clairs d’emblée : c’est du sucre. Environ …
