La bouche, c’est tentant. Elle laisse passer beaucoup plus d’air, beaucoup plus vite, et quand le souffle commence à manquer on l’ouvre sans même y penser. Sauf que le nez, lui, fait un travail que la bouche ne fera jamais, et c’est justement ça qui mérite qu’on s’y intéresse. En passant par les narines, l’air …
Tenir dix secondes en équilibre sur une seule jambe, les bras le long du corps, paraît ridicule de facilité. Et puis on essaie, et on vacille. C’est un petit geste qui en dit bien plus long qu’il n’en a l’air sur la forme générale. Une étude brésilienne parue en 2022 dans le British Journal of …
Quand vous faites une pompe ou une flexion sur les jambes, il y a deux temps. La montée, où vous poussez. Et la descente, où vous revenez en freinant. C’est cette deuxième partie, qu’on appelle la phase excentrique (le muscle s’allonge alors qu’il résiste à la charge), qui abat le gros du boulot. Et la …
Ça ressemble à une blague, mais c’est l’un des conseils les plus solides qu’on puisse donner à quelqu’un qui débute la course à pied. La plupart des gens partent trop vite, s’essoufflent au bout de dix minutes, rentrent lessivés et finissent par détester ça. Alors qu’en levant le pied, tout devient plus simple. Le principe …
Restez assis. C’est bien le problème. Quand vous passez la journée sur une chaise, vos hanches restent pliées à quatre-vingt-dix degrés du matin au soir, et deux muscles logés en avant, le psoas et l’iliaque (on les regroupe sous le nom d’iliopsoas, ils relient le bas de la colonne au haut de la cuisse), passent …
Vous connaissez sûrement la scène : deux personnes tournent chacune une corde, en sens inverse, pendant qu’une troisième saute au milieu. C’est le double dutch, cette variante de la corde à sauter née dans les rues de New York et remise au goût du jour dans les années 1970. Ça a l’air d’un jeu de …
Il y a les sports qui vous rincent en vous martelant les articulations, et il y a le ski de fond. Vous glissez, vous poussez, vous avancez, et à aucun moment le pied ne vient frapper le sol comme dans la course. Résultat, le cardio grimpe fort pendant que les genoux et les chevilles restent …
Beaucoup d’adultes ne savent pas nager, et ce n’est pas une question de courage. La peur de l’eau, ce que les spécialistes appellent l’aquaphobie, touche énormément de monde, y compris des gens parfaitement à l’aise partout ailleurs. Le déclencheur n’est presque jamais la noyade elle-même. C’est la sensation de perdre le contrôle, de ne plus …
On masse son bas du dos, on chauffe la zone lombaire, on soupçonne un matelas trop mou. Et pendant ce temps, le vrai coupable se cache ailleurs, planqué au fond du bassin. Le psoas, un muscle profond que personne ne sent travailler, relie vos vertèbres lombaires à l’os de la cuisse. C’est l’un de vos …
Vu de l’extérieur, le tai-chi ressemble à une séance au ralenti dans un parc, avec des gestes lents et des postures tenues en silence. On se dit que ça ne peut pas remplacer un vrai effort. Sauf que c’est justement cette lenteur qui fait tout le travail. Le tai-chi vient des arts martiaux chinois, mais …
