C’est un truc qu’on entend régulièrement ici et là, et qui est devenu une norme pour beaucoup de personnes s’interessant à la santé : faire 10 000 pas par jours augmenterait votre durée de vous et améliorerait votre santé générale. Ça reste vrai, et on vous recommande toujours de marcher tous les jours, car c’est …
On le sait tous, marcher fait du bien. Ça entretient le coeur, ça aide à garder les idées claires, ça réduit le risque de pas mal de maladies. Le vrai problème n’est pas là. Le vrai problème, c’est de le faire tous les jours, même quand il pleut, même quand la journée déborde, même quand …
Vous marchez déjà tous les jours, mais toujours au même rythme tranquille ? Il existe une façon très simple de rendre cette habitude bien plus efficace, et elle nous vient du Japon. On l’appelle la marche par intervalles, ou interval walking training. Le principe tient en deux chiffres : 3 minutes de marche lente, puis …
À une heure de Saint-Étienne, la petite commune de Saint-Geneys-près-Saint-Paulien accueillait un événement inédit, entièrement tourné vers la santé, du sport au bien-être. Le festival, porté par Christine et Philippe Vidal, prenait ses quartiers les 24 et 25 mai dans le parc du Château Maréchal Fayolle. Pas un simple rassemblement de passionnés : l’événement servait …
Les lombaires qui tirent en fin de journée, c’est le lot de beaucoup de gens, surtout quand on passe des heures assis devant un écran. Avant d’avaler un antidouleur, une professeure de yoga rappelle qu’une posture toute simple, à faire chez soi le soir, aide souvent à relâcher la tension. L’idée n’est pas de se …
C’est une promesse qui revient sans arrêt dans les studios et sur les réseaux : le Pilates allongerait les muscles, sculpterait des silhouettes fines et étirées, façon danseuse. L’image est jolie. Le problème, c’est qu’elle est en partie fausse. Soyons clairs sur un point d’anatomie. Un muscle a une longueur déterminée par ses points d’attache, …
Quand on porte quelques kilos en trop, bouger fait parfois peur. On imagine les genoux qui tirent, le souffle court, le regard des autres à la salle. Pourtant l’activité physique reste l’un des meilleurs leviers pour se sentir mieux dans son corps et stabiliser son poids. Le tout, c’est de choisir des disciplines qui ménagent …
On s’imagine souvent qu’il faut transpirer une heure, enchaîner les kilomètres ou viser les fameux dix mille pas pour ressentir un effet sur le moral. Bonne nouvelle, c’est faux. Les recherches sur le sujet convergent vers une idée plutôt réjouissante : quelques minutes de marche suffisent déjà à faire remonter l’humeur. Pas besoin d’équipement, pas …
Les plans d’entraînement ne sont pas réservés aux coureurs élite, loin de là. Dès qu’on court un peu régulièrement, suivre un programme aide à se fixer un cap, à progresser et surtout à éviter les blessures. On peut tout à fait courir sans plan, par plaisir. Mais dès qu’un objectif pointe, une première course, un …
L’été est souvent synonyme de beau temps, de vacances et d’activités en plein air. Pour les amateurs de sport, c’est une période idéale pour se maintenir en forme, que ce soit par la course à pied, le cyclisme, la natation ou toute autre activité physique. Cependant, la chaleur intense peut représenter un défi de taille …
