C’est l’un des mouvements les plus simples à mettre en place chez soi, et pourtant l’un des plus efficaces. Le gainage, dont la planche est la version la plus connue, consiste à tenir une position immobile en contractant le ventre. Pas de matériel, pas de saut, juste vous et le sol. Son grand intérêt, c’est …
On a tous appris la même chose : avant de courir, on s’étire. Sauf que voilà, la science du sport a sérieusement revu la copie ces dernières années, et la réponse est plus subtile qu’un simple oui ou non. Premier point, le plus contre-intuitif : les étirements statiques, ceux où l’on tient une position pendant …
Si vous cherchez une activité qui muscle, fait du bien au cœur et ménage le corps, la natation coche presque toutes les cases. Sa grande force tient à un détail tout simple : dans l’eau, vous êtes porté. Quand vous nagez, votre corps flotte et ne supporte plus tout son poids. Résultat, les genoux, les …
C’est un truc qu’on entend régulièrement ici et là, et qui est devenu une norme pour beaucoup de personnes s’interessant à la santé : faire 10 000 pas par jours augmenterait votre durée de vous et améliorerait votre santé générale. Ça reste vrai, et on vous recommande toujours de marcher tous les jours, car c’est …
On le sait tous, marcher fait du bien. Ça entretient le coeur, ça aide à garder les idées claires, ça réduit le risque de pas mal de maladies. Le vrai problème n’est pas là. Le vrai problème, c’est de le faire tous les jours, même quand il pleut, même quand la journée déborde, même quand …
Vous marchez déjà tous les jours, mais toujours au même rythme tranquille ? Il existe une façon très simple de rendre cette habitude bien plus efficace, et elle nous vient du Japon. On l’appelle la marche par intervalles, ou interval walking training. Le principe tient en deux chiffres : 3 minutes de marche lente, puis …
À une heure de Saint-Étienne, la petite commune de Saint-Geneys-près-Saint-Paulien accueillait un événement inédit, entièrement tourné vers la santé, du sport au bien-être. Le festival, porté par Christine et Philippe Vidal, prenait ses quartiers les 24 et 25 mai dans le parc du Château Maréchal Fayolle. Pas un simple rassemblement de passionnés : l’événement servait …
Les lombaires qui tirent en fin de journée, c’est le lot de beaucoup de gens, surtout quand on passe des heures assis devant un écran. Avant d’avaler un antidouleur, une professeure de yoga rappelle qu’une posture toute simple, à faire chez soi le soir, aide souvent à relâcher la tension. L’idée n’est pas de se …
C’est une promesse qui revient sans arrêt dans les studios et sur les réseaux : le Pilates allongerait les muscles, sculpterait des silhouettes fines et étirées, façon danseuse. L’image est jolie. Le problème, c’est qu’elle est en partie fausse. Soyons clairs sur un point d’anatomie. Un muscle a une longueur déterminée par ses points d’attache, …
Quand on porte quelques kilos en trop, bouger fait parfois peur. On imagine les genoux qui tirent, le souffle court, le regard des autres à la salle. Pourtant l’activité physique reste l’un des meilleurs leviers pour se sentir mieux dans son corps et stabiliser son poids. Le tout, c’est de choisir des disciplines qui ménagent …
