On imagine toujours le kayak comme une histoire de bras. On tire sur la pagaie, les biceps chauffent, et voilà. Sauf que voilà, si vous ramez uniquement avec les bras, vous allez vous épuiser en dix minutes et avoir mal aux épaules le lendemain. Le vrai moteur, c’est le tronc. À chaque coup de pagaie, …
On imagine souvent le tai-chi comme un truc de retraités qui font des moulinets au ralenti dans un parc, à l’aube. L’image n’est pas fausse. Sauf qu’elle passe à côté de l’essentiel : cet art martial chinois, pratiqué aujourd’hui tout en lenteur, est l’une des activités les mieux documentées pour tenir debout plus longtemps. Le …
On imagine le tir à l’arc comme une histoire de bras. C’est faux. Quand vous tirez la corde vers vous, l’effort part surtout des omoplates, des trapèzes et des rhomboïdes, ces petits muscles plats coincés entre la colonne et les épaules qui tiennent votre dos droit toute la journée. Le bras, lui, ne fait que …
C’est le geste que tout le monde fait sans y penser. On monte sur l’elliptique, on s’agrippe aux grandes barres, on pose la moitié de son poids dessus et on pédale les bras tendus en regardant la télé. Résultat, vous transformez un des appareils les plus complets de la salle en simple repose-bras motorisé. L’intérêt …
Quand on imagine l’escrime, on voit surtout un poignet qui claque et une pointe qui file vers l’adversaire. Sauf que voilà, l’essentiel du travail se joue plus bas. La fente, ce grand pas fléchi qu’on répète des centaines de fois dans une séance, sollicite les cuisses, les fessiers et les mollets bien plus que le …
Le sable, c’est ça qui change tout. Un match de beach-volley coûte beaucoup plus d’énergie que le même match sur un parquet, à effort apparemment identique, et ce n’est pas juste une impression de fin de vacances. Des travaux de biomécanique publiés à la fin des années 90 dans le Journal of Experimental Biology avaient …
Un parcours de 18 trous fait à pied, c’est entre 6 et 12 kilomètres de marche. Comptez 11 000 à 17 000 pas selon le terrain, et selon le nombre de balles que vous partez récupérer dans les fourrés. On est donc très loin du cliché du sport de fainéant en polo pastel. Des chercheurs …
Vous en avez sûrement déjà croisé un, roulé dans un coin de salle, posé près des tapis. Un cylindre de mousse ferme, parfois strié de reliefs, sur lequel les gens s’allongent en grimaçant. Le foam roller, ou rouleau de massage si on préfère le mot français, a l’air d’un accessoire de coach un peu gadget. …
Quatre joueurs, une piste grillagée de vingt mètres sur dix, des parois vitrées sur lesquelles la balle rebondit au lieu de sortir. Le padel ressemble à un tennis miniature, et c’est exactement ce qui le rend si facile à attraper. Comme les murs renvoient la balle, l’échange dure. Un débutant complet tient une vraie partie …
Vous cherchez à transpirer vite et beaucoup ? Le squash est difficile à battre. Une heure sur le court, et selon votre gabarit et votre intensité, vous partez sur 600 à 900 calories dépensées, parfois davantage quand ça joue à haut niveau. Peu de sports de salle font mieux dans un temps aussi court. Ce …
