Retenez votre souffle, plongez le visage dans une bassine d’eau froide, et sans rien faire de plus votre rythme cardiaque commence à baisser. C’est automatique. Ce petit tour de passe-passe porte un nom, le réflexe d’immersion, et on le partage avec les phoques et les dauphins. Le déclencheur est précis : c’est le contact de …
C’est ce qui surprend le plus les débutants. Pas de tournoi, pas de podium, pas de champion. Là où le judo ou le karaté organisent des compétitions, l’aïkido n’en a aucune. On s’entraîne à deux, on répète des mouvements, et le but n’est jamais de mettre l’autre au tapis pour marquer un point. Cet art …
Le principe tient en une phrase : vous chargez un sac à dos, vous partez marcher, et votre balade tranquille devient un vrai entraînement. Les Américains appellent ça le rucking, de « ruck », le sac militaire. Chez nous on pourrait dire la marche lestée, mais bon, c’est moins classe. Ce qui est malin, c’est …
On imagine le surf debout sur la vague, cheveux au vent. La réalité est plus terre à terre. Sur une session entière, vous passez environ 80 % du temps allongé sur la planche, à ramer avec les bras pour franchir les vagues et rejoindre le pic. La glisse debout, elle, dure quelques secondes par vague. …
Le bain froid a envahi les réseaux, et derrière la mode il y a de vrais effets, mesurés. Une immersion dans une eau à 15 degrés ou moins, juste après un effort, réduit les courbatures et la sensation de fatigue dans les heures qui suivent. Les études retrouvent même une baisse de la créatine kinase, …
Vous en avez sûrement croisé une au parc, cette sangle tendue entre deux arbres à cinquante centimètres du sol, avec quelqu’un dessus qui gigote des bras en essayant de ne pas tomber. Ça a l’air d’un jeu. C’en est un, d’ailleurs. Mais derrière le côté un peu clownesque, il se passe des choses assez sérieuses …
On imagine souvent le sport avec le souffle court et la sueur qui coule. Le qi gong prend le contre-pied total. Cette pratique chinoise, cousine du tai-chi, repose sur des mouvements très lents, une respiration posée et une attention portée au geste. Et le plus beau, c’est qu’on peut la faire debout, assis sur une …
On croise ces silhouettes qui ondulent au ralenti dans un parc, et on se dit que c’est une gymnastique douce pour personnes âgées qui ont le temps. Sauf que voilà, à l’origine, le tai-chi (ou taijiquan) est un art martial chinois, avec des frappes, des projections et des clés. Ce qu’on voit dans les squares, …
Ça surprend toujours les débutants. On imagine des projections spectaculaires, on se retrouve les premières semaines à faire des roulades et à claquer le tapis avec le bras. C’est l’ukemi, la technique de chute, et c’est enseignée dès le premier cours pour une raison simple : tant que vous ne savez pas tomber sans vous …
On regarde souvent ça de loin comme un truc de vacances, la boule dans une main et le pastis dans l’autre. Sauf que le corps, lui, bosse plus que vous ne le croyez. Prenez une simple partie en doublette d’une heure. Vous allez marcher environ un kilomètre et demi sans jamais avoir l’impression de faire …
