Il y a deux façons de rater un kaki, et la plus courante, c’est de le croquer trop tôt. Ce fruit orange qui débarque sur les étals à l’automne cache un piège : les tanins. Tant qu’il n’est pas mûr, il en regorge, et ces molécules vous assèchent la bouche d’un coup, une sensation râpeuse …
Mettez les deux salades côte à côte et regardez ce qu’elles apportent vraiment. La laitue iceberg, c’est surtout de l’eau et du croquant. La roquette, elle, arrive avec une densité de nutriments qui n’a rien à voir. Pour à peine plus de goût, vous gagnez énormément. Le poste le plus impressionnant, c’est la vitamine K. …
On la range à côté des noix et des amandes, dans le grand sac des fruits secs bien gras. Grosse erreur. La châtaigne, côté nutrition, ressemble bien plus à une pomme de terre ou à un bol de riz qu’à une poignée de noisettes. La différence tient au gras. Une noix, c’est environ 65 % …
On les écarte souvent du bout de la fourchette, ces petites arêtes molles au fond de la boîte. Grosse erreur. C’est justement elles qui font de la sardine un des rares poissons vraiment riches en calcium. Comptez autour de 380 mg de calcium pour 100 g de sardines mangées avec les arêtes, soit près de …
En août, elles sont partout. Le long des chemins, au bord des haies, sur les étals du marché. Et pour une fois, le fruit qu’on ramasse presque gratuitement est aussi l’un des plus intéressants de la saison. Une portion de cent grammes, soit une bonne poignée, couvre à elle seule près de la moitié de …
Le matcha, c’est du thé vert réduit en poudre très fine. La grande différence avec un thé en sachet, c’est qu’au lieu d’infuser des feuilles puis de les jeter, vous buvez la feuille entière, diluée dans l’eau. Du coup, vous avalez tout ce qu’elle contient, et pas seulement ce qui a bien voulu passer dans …
On passe parfois sa vie à camoufler le goût de l’endive. Un peu de sucre dans l’eau de cuisson, une tranche de jambon, une louche de béchamel, et hop, l’amertume s’efface. Sauf que voilà, ce petit goût qui pique en fin de bouche vient d’une molécule bien précise, l’intybine, un composé amer typique de la …
Le miso, cette pâte brune que vous avez peut-être repérée au rayon asiatique, cache un petit paradoxe. On l’achète souvent pour son côté « bon pour la digestion », et on le noie dans une soupe qui bout à gros bouillons, ce qui annule une partie de l’intérêt. Reprenons. Le miso, c’est du soja fermenté pendant des …
Le sésame, c’est minuscule, et c’est justement là que ça se complique. Ces petites graines beige sont bourrées de bonnes choses, mais la plupart nous filent entre les doigts si on se contente de les saupoudrer entières sur une salade. Leur enveloppe est solide, notre système digestif ne l’attaque pas vraiment, et une bonne partie …
On la croise partout, en poudre verte à saupoudrer ou en petits comprimés vendus par centaines. La spiruline traîne une réputation de super-aliment miracle, et comme souvent, la réalité est un peu plus posée que le marketing. Déjà, ce n’est pas une plante. C’est une micro-algue, plus précisément une cyanobactérie d’un bleu-vert profond, cultivée dans …
