Le CrossFit traîne une réputation de discipline réservée aux gros bras, aux barres chargées à bloc et aux vidéos de gens qui grimacent. C’est dommage, parce que c’est largement faux. Le principe, inventé par Greg Glassman au tout début des années 2000, tient en une idée simple : mélanger de l’haltérophilie, de la gymnastique et …
Le rucking, c’est le nom un peu barbare d’une idée toute simple : marcher avec un sac à dos lesté. Quelques kilos sur les épaules, et votre balade du dimanche se transforme en séance qui compte vraiment. La pratique vient du monde militaire, où les recrues avalent des kilomètres chargées comme des mules, mais la …
Beaucoup de coureurs rentrent de chaque séance rincés, persuadés d’avoir bien bossé. Sauf que voilà : la plupart de leurs sorties se font à une allure bâtarde, ni assez facile pour récupérer, ni assez rapide pour vraiment progresser. Les entraîneurs appellent ça des kilomètres gris, et c’est sans doute le défaut le plus répandu chez …
La via ferrata, c’est le compromis parfait entre la randonnée et l’escalade. Vous progressez le long d’une paroi rocheuse, mais au lieu de chercher vos prises à mains nues comme un grimpeur, vous suivez un itinéraire entièrement équipé: un câble d’acier court sur toute la longueur, avec des barreaux, des échelons métalliques et parfois des …
Posez un pied sur un tapis de course et vos articulations encaissent, à chaque foulée, deux à trois fois votre poids. Sur un elliptique, rien de tout ça. Le mouvement est continu, les pieds ne décollent jamais des pédales, et vos genoux, vos chevilles et vos hanches ne reçoivent aucun choc. C’est précisément ce qui …
Votre corps sait en permanence où se trouvent vos pieds, vos genoux et vos mains, même les yeux fermés. Ce sixième sens porte un nom un peu technique, la proprioception, et il fonctionne grâce à de petits capteurs logés dans vos muscles, vos tendons et vos articulations. Ils renseignent votre cerveau sur la position de …
Le grand fessier, celui sur lequel vous êtes posé en lisant ces lignes, est tout simplement le muscle le plus volumineux et le plus puissant du corps humain. C’est lui qui vous redresse quand vous vous levez d’une chaise, qui vous propulse dans un escalier, qui stabilise votre bassin à chaque pas. Un rôle central, …
On l’associe aux salles de muscu et aux pots d’un kilo posés à côté des shakers, alors commençons par tordre le cou à l’idée reçue : la créatine n’a rien d’un dopant. Elle ne figure pas sur la liste des substances interdites par l’agence mondiale antidopage, et votre propre corps en fabrique déjà. Le foie, …
Il y a dans votre corps un muscle dont vous n’avez probablement jamais entendu parler, et c’est justement le genre qui se venge quand on l’oublie. Le psoas, ou ilio-psoas pour être complet, part des vertèbres du bas du dos, plonge à travers le bassin et vient s’accrocher tout en haut du fémur. C’est le …
Le pistolet de massage, c’est cette petite tête qui vient taper très vite sur vos jambes après le sport. On parle de thérapie par percussion, un nom un peu savant pour dire que l’appareil frappe le muscle plusieurs dizaines de fois par seconde pour le détendre. Et visiblement, ça marche, mais pas tout à fait …
