On le sort à la cave un dimanche pluvieux, on tape trois balles en rigolant, et on le range en le classant quelque part entre le baby-foot et la pétanque. Sauf que le tennis de table est un vrai sport, et probablement l’un des plus complets qui soient pour la tête. Le principe a l’air …
On les regarde souvent de haut, ces grandes bandes de caoutchouc coloré rangées à côté des tapis de yoga. Un truc de rééducation, de mamie qui refait son genou, de programme minceur vu à la télé. Sauf que voilà, les études commencent sérieusement à leur donner raison, et pas qu’un peu. Une méta-analyse de 2019 …
On l’a tous pratiqué à quinze ans, sur une plage, avec deux raquettes en plastique et un volant qui partait dans les orties. D’où l’idée tenace que le badminton serait un sport mou, un truc de colonie de vacances. C’est faux, et pas qu’un peu. En compétition, un volant frappé en smash file à plus …
Vous montez trois mouvements, vous redescendez, et le lendemain vous avez mal aux avant-bras, au dos, aux mollets et à des muscles dont vous ignoriez l’existence. C’est à peu près ça, l’escalade de bloc. Le principe est bête comme chou. Des murs de quatre mètres maximum, de gros tapis au sol, pas de corde, pas …
On a tous en tête l’image de la salle de sport un peu triste, le tapis de course qui compte les minutes, la sueur et l’ennui. La danse, c’est un peu l’inverse. Vous bougez, vous transpirez, vous forcez sur les jambes, et pourtant vous avez surtout l’impression de vous amuser. Le corps travaille dur pendant …
Marcher en pleine nature, c’est probablement l’activité physique la plus sous-estimée qui soit. On enfile des chaussures, on grimpe un sentier, on regarde le paysage, et pendant ce temps le corps travaille pour de bon. Rien à voir avec une salle de sport, mais l’effet est bien réel. La randonnée sollicite l’endurance sans vous cramer …
On imagine tout de suite deux gars qui s’échangent des mandales sur un ring. Sauf que la boxe qu’on pratique en salle ou dans son salon, la plupart du temps, ne touche personne. On frappe un sac, on frappe dans le vide, on enchaîne des gants sur des pattes d’ours tenues par un coach. Et …
Le burpee, c’est ce mouvement que tout le monde connaît de nom et que beaucoup redoutent en salle. Vous partez debout, vous descendez en position accroupie, vous envoyez les jambes en arrière pour vous retrouver en planche, vous ramenez les pieds, puis vous sautez en levant les bras. Voilà. Un enchaînement tout bête, sauf qu’il …
Vous n’avez pas une heure devant vous pour aller courir ? Le HIIT est peut-être fait pour vous. Derrière ces quatre lettres se cache l’entraînement fractionné de haute intensité, une méthode qui alterne des efforts très intenses et courts avec des phases de récupération. Vous poussez à fond pendant vingt à quarante secondes, vous soufflez, …
Enlever ses chaussures et faire quelques pas pieds nus sur le carrelage, ça paraît anodin. C’est pourtant l’un des gestes les plus simples pour entretenir des pieds en bonne santé, et on a tendance à l’oublier dès qu’on rentre du travail en gardant ses chaussons. Le pied, c’est une petite mécanique avec des dizaines de …
