Comment éviter d’attraper une tendinite ?

S’il y a bien une douleur qui est pénible, c’est la tendinopathite, communément appelé « tendinite ».

Elles sont généralement dues à une importante fatigue des tendons, quand ils sont sollicités d’une manière excessive, répétée, sans repos, et surtout d’une manière impromptue est inhabituelle.

Beaucoup de formes de tendinites existent, et elles prennent des formes très diverses selon les personnes, les âges, et les conditions physiques, mais toutes ont un point commun, elles sont évitables !

En effet, on attrape souvent une tendinite quand on s’est mal échauffé, qu’on a fait un mauvais geste, ou inadapté.

Du coup comment fait-on pour s’en prémunir ? Et bien on suit les quelques conseils ci-dessous :

• On soigne les échauffement avant de faire du sport ou un exercice intense. Par exemple faire des travaux physiquement éprouvants, avec des gestes inhabituels, ça se prépare… L’échauffement doit être long, progressif et adapté à l’effort à venir. Il ne faut jamais passer cette étape.
  
• Soignez vos gestes. Faites vous conseiller par des coachs, des professionnels, ou des personnes qui ont l’habitude de faire ce type d’efforts. Il est aussi important de soigner son équipement.
  
• Buvez beaucoup ! Une bonne hydratation est indispensable pour éviter la déshydratation.
  
• Pensez à faire des pauses, et à vous étirer longuement à la fin de vos exercices. Il peu aussi être bénéfique de faire quelques étirements pendant vos pause !

Voilà, en ne négligeant jamais ces quelques conseils, vous devriez éviter l’inconfort, vraiment usant, de la tendinite !

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