La savate est le seul sport de combat pieds-poings où l’on frappe chaussé. Partout ailleurs on monte sur le ring pieds nus ou en protège-tibias. Ici non. Vous enfilez des chaussons montants, semelle plate et lisse, et c’est justement avec la pointe ou le tranchant du pied que vous touchez. La chaussure protège la cheville, et sa jointure arrondie évite d’ouvrir la peau de l’adversaire. Un détail qui raconte toute la discipline.
Parce que la savate, née dans le Paris du début du XIXe siècle et codifiée par Michel Casseux, n’a jamais été pensée comme une bagarre de rue. C’est un jeu de touche. On vise, on marque, on se salue avant et après l’assaut. Les tenants de la discipline résument ça par les quatre E : éducative, esthétique, éthique et efficace. En clair, on cherche le geste propre autant que le point.
Côté corps, c’est un sport complet et franchement exigeant. Les enchaînements pieds-poings font grimper le rythme cardiaque très vite, et une séance d’une trentaine de minutes bien menée peut vous faire dépenser autour de 400 à 450 calories. Vous travaillez le cardio, mais aussi la coordination, l’équilibre sur un seul appui, la souplesse des hanches pour aller chercher un coup de pied haut. C’est ce mélange qui rend la savate intéressante quand on s’ennuie sur un tapis de course.
Pour vous lancer sans vous abîmer les chevilles, le chausson montant reste l’accessoire de base de la discipline :
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Le vocabulaire a son charme. Un coup de pied s’appelle un fouetté, un chassé ou un revers selon la trajectoire, un coup de poing reste un direct ou un crochet. Rien d’insurmontable, un débutant assimile les bases en quelques séances. Et contrairement à ce qu’on imagine, on ne se prend pas des tampons dès le premier jour : l’assaut, la forme la plus courante en club, privilégie la précision et le contrôle, pas la puissance. On touche sans chercher à assommer.
Il y a quand même des précautions de bon sens. La souplesse des hanches et des ischio-jambiers se travaille progressivement, sinon le claquage guette dès qu’on veut frapper trop haut trop tôt. Un bon échauffement, des chaussons adaptés, et on écoute ses articulations. Si vous avez un souci de dos, de genou ou de tension, un mot à votre médecin avant de vous lancer ne coûte rien.
Le reste, c’est du plaisir. Peu de sports vous font transpirer, réfléchir et vous tenir droit en même temps.
Crédit photo : Illustration générée par IA
