Ça y est, les vacances sont finies, les sandales retournées au placard, et le soleil commence doucement à se coucher plus tôt. L’automne pointe le bout de son nez, et l’hiver n’est plus très loin. Pour éviter le coup de mou saisonnier et rester en forme, mieux vaut anticiper un peu. Voici quelques conseils simples pour aborder cette nouvelle saison en douceur.
Le premier réflexe, c’est de renforcer son système immunitaire. À la rentrée, on retrouve les collègues, les enfants reprennent l’école, on reprend les transports en commun… et les microbes aussi font leur rentrée. Pour ne pas tomber malade dès les premiers frimas, on mise sur une alimentation riche en vitamines. Les fruits et légumes de saison comme les pommes, les poires, les carottes ou encore le potimarron sont d’excellents alliés. On fait aussi le plein de vitamine C avec des kiwis, des agrumes ou du persil, pour aider nos défenses naturelles. Si vous vous sentez un peu fatigué, une cure de gelée royale, de propolis ou de zinc peut aussi donner un coup de pouce.
Ensuite, il est important d’adapter son rythme de vie. Quand les jours raccourcissent, notre organisme réclame plus de repos. C’est normal. On essaie de se coucher un peu plus tôt, de garder des horaires réguliers, et de ne pas négliger la qualité du sommeil. Un bon sommeil est une arme précieuse contre les virus. Et côté activité physique, pas besoin d’en faire trop : une simple marche quotidienne, ou quelques exercices à la maison, permettent déjà de garder la forme et de stimuler le moral.
Le retour du froid, c’est aussi le moment de penser à sa peau et à son intérieur. Le vent, le chauffage et l’air sec ont tendance à assécher l’épiderme. Mieux vaut hydrater régulièrement son visage, ses mains et ses lèvres. Une crème nourrissante et un bon baume à lèvres peuvent vraiment éviter les petits désagréments de l’hiver. Chez soi, on n’oublie pas d’aérer chaque jour, même quelques minutes. Cela permet de renouveler l’air, souvent chargé en humidité ou en poussière. Et pour un confort optimal, un humidificateur ou quelques plantes vertes peuvent faire la différence.
Enfin, on n’oublie pas de prendre soin de son moral. Le changement de saison peut entraîner une petite baisse d’énergie, voire un coup de blues. C’est tout à fait normal. Pour y remédier, on s’offre de petits moments de plaisir : une boisson chaude, un bon livre, une balade en forêt ou un moment avec ses proches. L’hiver est aussi une belle occasion de ralentir un peu, de commencer une activité créative ou de prendre le temps pour soi, loin du tumulte estival.
En résumé, l’hiver n’est pas forcément synonyme de grisaille et de fatigue. C’est une saison qu’on peut apprivoiser avec quelques gestes simples et bienveillants. En préparant son corps et son esprit dès maintenant, on traverse cette période plus sereinement… et même avec un certain plaisir.
