On l’appelle aussi l’épaule gelée, et le surnom dit bien ce qu’on ressent. La capsulite, c’est une épaule qui se raidit au point de ne presque plus bouger, avec une douleur qui s’invite souvent au passage. Derrière le terme se cache une inflammation et un épaississement de la capsule qui entoure l’articulation.
Ce qui est frustrant, c’est qu’on ne sait pas toujours pourquoi ça arrive. Plusieurs facteurs reviennent quand même. Une immobilisation prolongée, après une blessure ou une opération par exemple, favorise le blocage. Certaines maladies aussi, comme le diabète, les troubles de la thyroïde ou les problèmes cardiovasculaires. Et puis l’âge joue, puisque la capsulite touche surtout les 40-60 ans, avec une petite longueur d’avance chez les femmes.
La meilleure parade reste de garder l’épaule mobile et souple. Des exercices d’étirement et de renforcement, pratiqués régulièrement, entretiennent l’articulation. Si vous sortez d’une blessure ou d’une chirurgie, suivez bien les consignes de votre médecin sur la reprise des mouvements, sans forcer mais sans laisser l’épaule s’enraidir non plus. Et si vous vivez avec un diabète ou une autre pathologie, mieux vaut la garder sous contrôle.
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Quand la capsulite est installée, il faut surtout s’armer de patience. La prise en charge repose en général sur la kiné, des antidouleurs ou anti-inflammatoires pour passer les phases les plus pénibles, et parfois des infiltrations selon les cas. Le point commun de tous ces traitements, c’est le temps. L’épaule met souvent plusieurs mois à retrouver sa mobilité, et vouloir aller trop vite ne fait qu’aggraver les choses.
Le message à retenir tient en une phrase. Une épaule qui se raidit progressivement, ça se surveille, ça se rééduque, mais ça ne se débloque pas en un week-end. Au moindre doute, parlez-en à un professionnel plutôt que de laisser traîner.
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