Vous venez de recevoir vos semelles orthopédiques, vous les glissez dans vos chaussures en imaginant un soulagement immédiat, et là, surprise : c’est une douleur à la cheville qui pointe. De quoi se demander si quelque chose cloche. Bonne nouvelle, dans la grande majorité des cas, cette gêne fait partie du processus d’adaptation et n’a rien d’inquiétant.
Une semelle orthopédique n’est pas un simple coussin de confort. Elle est conçue pour modifier la façon dont votre pied prend appui au sol. Et qui dit nouvel appui dit nouvelle répartition des forces sur toute la jambe. Votre corps a marché des années d’une certaine manière, avec ses petites compensations bien rodées. Du jour au lendemain, on lui demande de changer ses repères. Forcément, ça tire un peu au début.
La cheville se retrouve souvent en première ligne, et c’est logique. C’est elle qui fait la jonction entre le pied et la jambe. Quand la semelle corrige la position du pied, en rattrapant par exemple un affaissement vers l’intérieur, l’alignement de la cheville change aussitôt, et le genou comme la hanche suivent le mouvement. Des muscles peu sollicités jusqu’ici se mettent soudain au travail, d’où des courbatures, une sensation d’instabilité le temps que le cerveau réapprenne l’équilibre, et de petites douleurs passagères pendant que tendons et ligaments se repositionnent.
Pour que la transition se passe en douceur, la plupart des podologues conseillent un port progressif. On commence par une ou deux heures par jour les premiers temps, puis on augmente petit à petit, jusqu’à porter les semelles toute la journée au bout de trois à quatre semaines. L’idée, c’est de laisser au corps le temps d’intégrer la correction sans le brusquer. Si une douleur vive apparaît, on retire les semelles et on laisse les pieds souffler.
En complément de semelles sur mesure, une paire à bon maintien de la voûte plantaire peut soulager talon et fasciite au quotidien.
Semelles VALSOLE soutien de la voûte plantaire → voir sur Amazon
Lien affilié Amazon. En tant que Partenaire Amazon, je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.
Reste à savoir distinguer la gêne normale de ce qui ne l’est pas. Une légère fatigue musculaire qui s’estompe au fil des jours, c’est attendu. En revanche, une douleur intense qui vous empêche de marcher, une gêne qui s’aggrave ou persiste au-delà de la période d’adaptation, une rougeur, une inflammation ou des ampoules importantes méritent un retour chez le professionnel qui vous a prescrit les semelles. Parfois, un ajustement minime, de l’ordre du millimètre, suffit à tout régler.
En clair, avoir mal à la cheville les premiers jours est fréquent et le plus souvent bénin : c’est le signe que votre corps se réaligne. En respectant un port progressif et en restant à l’écoute de vos sensations, la douleur laisse normalement place au confort. Au moindre doute, n’attendez pas pour recontacter votre podologue.
Ces informations sont données à titre indicatif et ne remplacent pas un avis médical.
Crédit photo : DR
