Chaque année, c’est la même rengaine. Un nouveau régime miracle débarque, promet des kilos en moins en un temps record, et finit le plus souvent par faire plus de mal que de bien. Voici sept méthodes que les nutritionnistes regardent d’un très mauvais œil.
On commence par les cures détox et les jus verts. L’idée de « nettoyer » son organisme est séduisante, sauf qu’elle ne repose sur rien. Le Dr Jean-Michel Lecerf le dit sans détour : le tube digestif n’a pas besoin d’être mis au repos, et la notion de détoxification est avant tout commerciale.
Dans la même veine, la monodiète. Ne manger qu’un seul aliment pendant des jours, pomme ou riz, déséquilibre forcément les apports. On perd surtout de l’eau et du muscle, rarement de la graisse durablement.
Vient ensuite le régime Dukan, épinglé par l’Anses. Cette méthode hyperprotéinée et pauvre en glucides expose à des carences sérieuses sur le long terme, avec des risques pour les os, le cœur et les reins. Anémie et perte de calcium font partie des dégâts possibles.
Plus largement, tous les régimes hyperprotéinés tombent dans le même piège. Ils donnent l’illusion d’une perte de poids rapide, mais le corps trinque, et l’effet yoyo guette à la moindre reprise alimentaire normale.
Le régime cétogène, ou keto, mérite lui aussi sa place. Sur le papier, il peut faire perdre un peu plus de poids qu’un régime classique au bout d’un an. Sauf que le pic de perte arrive vers cinq mois, et qu’il tient rarement dans la durée. Mal encadré, il fatigue et frustre.
Sixième sur la liste, le fameux régime soupe au chou et ses cousins, ces plans express qui promettent moins cinq kilos en une semaine. Trop pauvres en calories et en nutriments, ils provoquent fatigue, irritabilité et reprise quasi garantie une fois la semaine passée.
Enfin, le régime sans gluten quand on n’est ni cœliaque ni intolérant. Supprimer le gluten sans raison médicale ne fait pas maigrir, complique la vie quotidienne et peut même appauvrir l’alimentation en fibres.
Vous remarquez le point commun de tous ces régimes ? Ils misent sur la privation brutale et la promesse d’un résultat éclair. Or notre corps déteste les changements violents et finit toujours par réclamer son dû.
La vraie recette tient en quelques principes ennuyeux mais efficaces. Manger varié, bouger un peu chaque jour, ne pas se priver à l’extrême et accepter que la perte de poids durable prenne du temps.
Si vous voulez vraiment changer votre alimentation, le mieux reste d’en parler à un médecin ou à un diététicien. Moins glamour qu’une cure détox sur les réseaux, mais nettement plus sûr.
Et surtout plus respectueux de votre corps, qui n’a pas vraiment besoin d’être puni pour aller mieux.
Crédit photo : DR
Plutôt que de vous lancer dans un régime express, cette méthode d’une diététicienne mise sur le plaisir et l’équilibre, sans privation.
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