Quand le sommeil se fait désirer, beaucoup se tournent vers l’huile essentielle de lavande vraie, celle qu’on appelle aussi lavande fine ou officinale. Et pour une fois, ce n’est pas qu’une histoire de grand-mère. Son parfum doit son effet apaisant à deux molécules au nom barbare, le linalol et l’acétate de linalyle, qui représentent l’essentiel …
On les regarde surtout quand un pantalon les moule mal, et pourtant vos mollets font un boulot que le cœur seul n’arriverait pas à tenir. À chaque pas, le muscle situé sous le jumeau, le soléaire, se contracte et écrase les veines profondes de la jambe. Résultat, le sang est chassé vers le haut, à …
La douche écossaise, c’est juste ça : alterner eau chaude et eau froide au cours d’une même douche, sans matériel, sans abonnement, sans rien de plus que votre robinet. Le nom fait sérieux, la pratique tient en quelques minutes. Ce qui se passe sous la peau est assez simple à comprendre. Quand l’eau est chaude, …
Vous vous réveillez avec la mâchoire raide, une douleur sourde vers les tempes, parfois un début de mal de crâne. Et vous ne comprenez pas pourquoi, puisque vous avez dormi. La réponse se joue souvent la nuit, sans que vous en ayez la moindre idée : vous serrez ou vous grincez des dents pendant votre …
Le sel d’Epsom, c’est ce gros sel blanc qu’on verse dans l’eau chaude du bain pour se détendre après une grosse journée ou une séance de sport un peu rude. Son vrai nom, c’est sulfate de magnésium, et c’est justement ce magnésium qui fait toute sa réputation. L’idée qui circule partout, c’est qu’en trempant dedans, …
Il y a les gens qui bondissent du lit à six heures, pleins d’énergie, et ceux qui restent groggy jusqu’à midi mais tiennent la forme tard le soir. Ce n’est pas une question de volonté ni de discipline. C’est votre chronotype, autrement dit le réglage naturel de votre horloge interne, celle qui décide à quels …
Vous avez peut-être remarqué ça en fin de journée : les yeux qui piquent, la vue un peu trouble, l’impression d’avoir du sable sous les paupières. Rien de grave, mais c’est très pénible. Et dans presque tous les cas, la cause est la même. On fixe un écran pendant des heures sans jamais lever le …
Vos jambes tirent le soir, vos chevilles gonflent, et cette sensation de lourdeur s’installe après huit heures passées debout. C’est le retour veineux qui peine : le sang doit remonter des pieds vers le cœur en luttant contre la gravité, et quand les veines fatiguent, il a tendance à stagner en bas. Les chaussettes de …
Il y a une petite technique de respiration qui ne coûte rien, ne demande aucun matériel, et que vous pouvez lancer dans le métro, avant un rendez-vous ou coincé dans un embouteillage. On l’appelle la respiration carrée, ou box breathing pour les anglophones, et le principe tient en une phrase : quatre temps égaux, quatre …
Un tapis d’acupression, c’est un tapis rembourré couvert de centaines de petites pastilles rondes hérissées de picots en plastique dur. On s’allonge dessus, le dos posé bien au centre, et on ne fait plus grand-chose. Le principe vient de loin, une cousine occidentale de l’acupuncture, sauf qu’ici pas d’aiguilles ni de praticien : juste vous, …
