Vous vous réveillez avec la mâchoire tendue, un début de mal de tête sur les tempes, parfois une dent qui tire. Et pourtant vous n’avez rien senti de la nuit. C’est à peu près ça, le bruxisme : serrer ou faire grincer ses dents sans le vouloir, le plus souvent pendant le sommeil. Près d’un …
Regardez un chat sortir d’une sieste. Il tend les pattes, creuse le dos, bâille à s’en décrocher la mâchoire, et repart comme neuf. Ce geste porte un nom savant, la pandiculation, et vous le faites déjà chaque matin sans y penser : vous vous étirez en bâillant avant même d’avoir ouvert les yeux. Ce n’est …
Froissez une feuille de mélisse entre vos doigts et vous jureriez tenir un morceau de citron. Pourtant la plante n’a rien d’un agrume. C’est une cousine de la menthe, de la même grande famille que le basilic ou la sauge, et cette odeur acidulée vient tout simplement de ses huiles essentielles. Les abeilles en raffolent, …
Le trapèze supérieur, c’est ce muscle en forme d’éventail qui part de la base du crâne, longe la nuque et vient recouvrir le haut de l’épaule. Au bureau, il travaille sans jamais s’arrêter. Dès que la tête avance vers l’écran, il doit la retenir comme un câble tendu, et le stress en rajoute une couche …
Vous vous brossez les dents matin et soir, consciencieusement, et pourtant une bonne partie du travail reste à faire. La langue, elle, passe presque toujours à la trappe. Or c’est précisément là que s’accumule une pellicule blanchâtre, un mélange de cellules mortes, de résidus alimentaires et de bactéries, surtout vers l’arrière où la brosse n’aime …
Ça s’appelle la respiration alternée, ou nadi shodhana pour les habitués du yoga, et le principe tient en une image : vous bouchez une narine avec le pouce, vous inspirez doucement par l’autre, vous changez de côté pour expirer, et vous recommencez. Rien à acheter, rien à télécharger, juste votre main et un peu d’attention. …
C’est le réflexe de tout le monde et c’est l’erreur numéro un : quand on parle de drainage lymphatique, on s’imagine pétrir ses mollets avec la poigne d’un bûcheron. Sauf que voilà, la lymphe circule juste sous la peau, dans de minuscules canaux. Appuyer fort les écrase au lieu de les relancer. Le geste qui …
La promesse est simple : vous ne mangez que sur une fenêtre de huit heures, disons entre midi et vingt heures, et vous laissez votre corps à jeun le reste du temps. C’est la fameuse méthode 16/8, la plus suivie. Pas d’aliments interdits, pas de calories à compter, juste une horloge à respecter. Alors, ça …
Vous avez le nez pris, vous penchez la tête au-dessus d’un bol d’eau chaude avec quelques gouttes d’eucalyptus, et d’un coup l’air semble passer. Cette sensation de fraîcheur qui dégage les voies respiratoires, presque tout le monde la connaît. Sauf qu’elle est en partie une illusion, et comprendre pourquoi aide à bien utiliser cette plante. …
On la croise partout en ce moment, en gélules à la pharmacie, en poudre dans les magasins bio, sur les étagères à côté du magnésium. L’ashwagandha, de son vrai nom Withania somnifera, est une petite plante utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique indienne. On la range dans la famille des adaptogènes, ce mot …
