Vos jambes tirent le soir, vos chevilles gonflent, et cette sensation de lourdeur s’installe après huit heures passées debout. C’est le retour veineux qui peine : le sang doit remonter des pieds vers le cœur en luttant contre la gravité, et quand les veines fatiguent, il a tendance à stagner en bas. Les chaussettes de …
Il y a une petite technique de respiration qui ne coûte rien, ne demande aucun matériel, et que vous pouvez lancer dans le métro, avant un rendez-vous ou coincé dans un embouteillage. On l’appelle la respiration carrée, ou box breathing pour les anglophones, et le principe tient en une phrase : quatre temps égaux, quatre …
Un tapis d’acupression, c’est un tapis rembourré couvert de centaines de petites pastilles rondes hérissées de picots en plastique dur. On s’allonge dessus, le dos posé bien au centre, et on ne fait plus grand-chose. Le principe vient de loin, une cousine occidentale de l’acupuncture, sauf qu’ici pas d’aiguilles ni de praticien : juste vous, …
Sur le papier, l’idée a de quoi surprendre : se glisser sous une couverture de plusieurs kilos pour mieux dormir. On imagine plutôt l’inverse, la sensation d’être coincé, un peu oppressé. En vrai, c’est souvent le contraire qui se produit. Le principe porte un nom un peu technique, la stimulation par pression profonde. Concrètement, le …
L’idée de départ de la réflexologie plantaire est simple, presque trop belle : votre pied serait une carte miniature du reste du corps. Les orteils pour la tête, la voûte plantaire pour l’estomac, le foie, les intestins. Appuyez au bon endroit, et l’organe correspondant irait mieux. Voilà pour la théorie. Sauf que voilà, côté anatomie, …
La plupart d’entre nous passons la nuit sur le côté, souvent sans y penser. C’est la position la plus répandue chez l’adulte, et ce n’est pas un hasard. Se coucher sur le flanc a de vrais avantages, à condition de savoir de quel côté se tourner et comment caler son corps. Commençons par l’estomac. Quand …
Vous connaissez sans doute cette sensation un peu bête d’aller mieux après une balade en forêt. Les Japonais en ont fait une pratique, le shinrin-yoku, littéralement le bain de forêt. Le mot a été inventé en 1982 par l’agence nationale des forêts, avec une idée très terre à terre derrière la tête : offrir un …
Vos trapèzes, ce sont ces deux grands muscles qui partent de la base du crâne, descendent le long de la nuque et s’étalent sur le haut des épaules. Quand vous passez la journée penché sur un écran, ils travaillent en continu pour tenir votre tête, et ils finissent par se contracter en permanence. C’est de …
La propolis, c’est le mastic des abeilles. Elles vont gratter la résine collante sur les bourgeons et l’écorce des arbres, la ramènent à la ruche, la mélangent à un peu de cire et à leurs sécrétions, et s’en servent pour colmater les fentes, tapisser les parois et garder l’intérieur propre. Cette pâte brun-vert assainit l’air …
On voit passer partout ces vidéos de gens qui s’immergent jusqu’au cou dans une eau à 10 degrés, avec la promesse de brûler des calories et de fondre pendant l’hiver. Désolé de casser l’ambiance, mais ce n’est pas vraiment comme ça que ça marche. Le froid vous fait dépenser un peu d’énergie pour maintenir votre …
